Près de 80 % des Français disent souffrir du dos. Parmi les nombreuses causes de ce "mal du siècle", figure, en bonne place, le mauvais état de la literie. En effet, bien des gens conservent leur matelas trop longtemps. Avec le temps, il finit par se déformer et n'assure plus un maintien correct du dos. D'où l'importance de choisir, surtout quand on a mal au dos, un matelas vraiment adapté. Pour ne pas vous tromper, il faut prendre en compte un certain nombre de critères.
Sommaire
Un matelas épais et confortable
Il ne faut pas lésiner sur l'épaisseur du matelas. C'est en effet le premier point à vérifier avec soin. Plus le matelas est épais, mieux il pourra absorber les petits chocs que vos mouvements nocturnes infligent à votre dos. Par ailleurs, un matelas épais sera plus en mesure d'assurer l'assise assez ferme dont votre dos fatigué a besoin.
Bien entendu, vous devez vous sentir bien sur votre matelas. Cette sensation de confort est le second point à contrôler. Pour la ressentir, il faut tester le matelas, en prenant tout le temps nécessaire à cet essai indispensable. Si ce matelas est confortable, c'est qu'il est un peu moelleux. C'est ce que vous devez ressentir dès que vous vous étendez.
Une question de fermeté
"Le corps, et notamment la nuque et la colonne vertébrale, doit être bien soutenu durant la nuit. Faute de quoi il a tendance à prendre de mauvaises positions, ce qui peut provoquer des maux de dos" explique le Dr François Duforez, médecin attaché au centre du sommeil de l’Hôtel-Dieu, à Paris, et fondateur de l’European Sleep Center.
Pour éviter ces dorsalgies, les différentes parties du dos doivent trouver des points d'appui sur le matelas. Le dos souffre dès lors que ces points de pression ne sont pas respectés. Dans l'idéal, le matelas ne doit s'affaisser sur aucune de ses parties, assurant un plan de couchage uniforme. Il doit également permettre un bon alignement de la colonne vertébrale.
C'est pourquoi la fermeté du matelas est un élément crucial. La difficulté est de trouver le juste équilibre. De fait, le matelas ne doit pas être trop mou. Dans ce cas, en effet, il ne vous procure pas une assise suffisante et les muscles du dos cherchent à compenser ce manque de soutien.
C'est ce travail des muscles durant la nuit, dont vous n'êtes pas forcément conscient, qui provoque les douleurs et les courbatures ressenties au réveil. Par l'effort nocturne qu'il leur impose, un matelas trop mou va donc, en quelque sorte, endolorir et fatiguer les muscles du dos.
Mais, à l'inverse, il ne faut pas que le matelas soit trop dur. Le soutien ne sera pas non plus optimal, car la colonne vertébrale restera, si l'on peut dire, "extérieure" au matelas, sans vraiment pénétrer un peu sa surface.
Un matelas vraiment ferme doit respecter un délicat compromis entre mollesse et dureté, seul capable d'apporter aux personnes souffrant du dos le maintien nécessaire.
Aération et température
Le matelas que vous allez choisir doit également assurer une bonne régulation de la température corporelle. En effet, si vous avez trop chaud dans votre lit, votre sommeil s'en trouvera perturbé. Vous aurez alors tendance à faire plus de mouvements, sollicitant davantage votre dos.
Il faut donc privilégier des matières qui assurent une aération optimale du matelas et qui rafraîchissent le corps en éliminant la transpiration. Ces matières respirantes, comme on les nomme, doivent constituer aussi bien la mousse d'accueil du matelas que la housse qui le recouvre.
Parmi ces matières, on peut citer le tencel, un tissu de conception assez récente, fait de fibres de cellulose obtenues à partir de pulpe de bois. Mais des fibres naturelles, comme le coton ou le lin, assurent aussi, de manière très satisfaisante, cette régulation de la température.
Au niveau du sommier, un espacement suffisant des lattes est également le gage d'une bonne aération.
Vérifiez les dimensions du matelas
Ces dimensions sont standard mais encore faut-il choisir la bonne. En effet, si vous avez mal au dos, gardez-vous d'opter pour un sommier et un matelas trop petits. Les lits de 140 cm de large semblent les plus appréciés des Français.
Mais une telle largeur est insuffisante, surtout si vous vivez en couple et souffrez du dos. Dans ce cas, vous avez besoin d'un espace vital plus large. Sinon, votre partenaire peut, par ses mouvements, altérer le confort de votre partie de lit, ce qui ne manquera pas d'accentuer vos douleurs.
Il faut donc préférer les matelas de 160, voire de 180 cm de large.
Quel modèle de matelas choisir ?
Compte tenu de tous les éléments dont nous venons de parler, quel modèle de matelas faut-il choisir quand on a mal au dos ? Il en existe essentiellement trois.
1. Un matelas en latex
On peut encore trouver des matelas confectionnés avec du latex naturel, issu de la sève de l'hévéa. Mais il s'agit le plus souvent d'un matériau synthétique, composé en partie de latex naturel.
Ce type de matelas se signale par sa souplesse et son élasticité, gages d'un bon maintien du dos. Il bénéficie également d'une excellente aération, ce qui le rend intéressant pour les personnes qui transpirent beaucoup.
Un autre avantage de ce matelas est sa capacité à assurer un maintien adapté à chaque partie du corps. De chacune dépend donc le degré de fermeté du matelas.
À noter : Le matelas en latex est recommandé aux personnes allergiques.
2. Le matelas à ressorts
Le matelas à ressorts est un modèle classique. Il est réputé pour procurer au dormeur un soutien ferme de son dos. Il est donc recommandé aux personnes qui en souffrent.
Ceci étant, il existe plusieurs sortes de ressorts, aux caractéristiques différentes. Certains sont dits biconiques. Ils sont reliés par des fils d'acier et plus resserrés à la base qu'au centre. Ce type de matelas se signale en général par un accueil assez moelleux, qui le rend confortable. C'est déjà un bon point si vous souffrez du dos. Mais ce matelas n'assure pas une véritable indépendance de couchage. De ce fait, les mouvements de votre partenaire peuvent perturber votre sommeil. Ils tendent aussi à modifier la position du dos, qui, dès lors, ne bénéficiera plus d'un aussi bon maintien.
C'est pour éviter cet inconvénient qu'il vaut mieux choisir un matelas à ressorts ensachés. Dans ce cas, les ressorts sont enveloppés dans des sortes de sacs individuels. Cette disposition permet une réelle indépendance de couchage. Mais ce type de matelas a encore d'autres avantages : il assure une bonne répartition du poids du dormeur et un soutien optimal du dos, notamment au niveau de la région lombaire.
De son côté, le matelas à ressorts dit "multispire", proposé par certaines marques, est reconnu pour sa bonne aération, qui facilite l'évacuation de la transpiration.
3. Le matelas à mémoire de forme
Ce matelas est composé d'une mousse spéciale, qui a la particularité de réagir à la chaleur du corps. Comme son nom l'indique, il s'adapte à votre morphologie. En épousant au plus près les détails de votre silhouette, ce matelas vous procure un confort inégalé et évite les problèmes de dos.
Et c'est d'autant plus vrai que, par son fonctionnement même, le matelas à mémoire de forme assure une véritable indépendance de couchage. Selon les spécialistes, c'est un matelas tout indiqué pour soulager le dos.
En plus de sa capacité à s'adapter à votre morphologie, ce type de matelas procure un excellent maintien et assure le bon alignement de votre colonne vertébrale. Et il convient également aux personnes allergiques.
