Envie de se dépasser, de rester en forme, d’être bien... Le sport fait régulièrement, c’est bon pour la santé. La preuve par neuf.
1 On lutte contre le vieillissement
Le sport permet d’en retarder les effets... qui se manifestent plus tôt qu’on ne le pense. Ainsi, entre 20 et 30 ans, notre masse musculaire peut fondre de 30 % si nous ne bougeons pas. A 70 ans, un sédentaire inspire deux fois moins d’air qu’à 20 ans: il est donc important de renforcer les muscles qui permettent de respirer.
Marche, natation, vélo sont des activités d’endurance idéales sur le plan cardio vasculaire.
2 On s’affine
Plus on bouge, plus la masse musculaire augmente. Or, un kilo de muscle est plus lourd qu’un kilo de graisse... Mors, à défaut de faire maigrir à lui tout seul, le sport contribue à rendre la silhouette plus tonique et plus aérienne.
3 On se protège contre les maladies
Lutte contre l’ostéoporose, prévention de l’infarctus, chute du taux de cholestérol, baisse de la tension artérielle.., les bienfaits d’une activité physique bien contrôlée ne sont plus à prouver.
4 On améliore sa coordination
Notamment pour les seniors, en maintenant les réflexes et la coordination motrice, qui permet de lutter contre les chutes et les problèmes de déplacement.
5 On se fait plaisir
Et oui, la pratique régulière d’un sport a des effets... euphorisants, grâce à la libération d’hormones, les endorphines, appelées également les neurotransmetteurs du bien-être. Tout un programme.
6 On évacue son stress
Après une journée tendue au bureau, le sport permet de libérer toute l’agressivité accumulée et de retrouver sa sérénité. Un exutoire indispensable qui, en plus, apprend à gérer les moments de tension et à avoir confiance en soi.
7 On écoute son corps
C’est important car on n’a pas vraiment le temps de s’occuper de soi. Alors, un ou plusieurs rendez-vous sportifs hebdomadaires, c’est l’assurance de ne penser qu’à soi.
8 On rencontre des gens
Le sport est un lieu de sociabilité par excellence. Dans un sport collectif ou individuel, quand il est pratiqué en club, il pousse à aller vers les autres et aide à rompre l’isolement.
9 On dépasse ses limites
Compétition ou non, le sport est un très bon moyen de tester sa motivation et d’améliorer ses capacités. Des qualités applicables dans sa vie au quotidien.
Le b.a.-ba du sportif
- On passe un bilan médical avant de reprendre un sport.
- On s’échauffe bien avant de commencer.
- On dose ses efforts.
- On s’arrête quand on est fatigué.
- On ne fait pas de sport après un repas copieux.
- On boit beaucoup d’eau, par petites doses.
- On utilise un matériel adapté (raquettes, chaussures, semelle chauffante en hiver etc...).
