Vous êtes à la recherche d'une activité qui combine à la fois bien-être, économie et santé pour vos années de retraite ? L’aquagym pourrait être LA réponse à vos attentes. Découvrez dans cet article les avantages (multiples) de cette discipline aquatique et, surtout, comment elle peut contribuer à une vie plus saine.

Sommaire
Qu’est-ce que l’aquagym ?
Mais, au fait, d’où vient l'aquagym ? Il s’agit d’une activité physique se pratiquant dans l'eau et son histoire remonte à l'Antiquité. Au début, elle était principalement utilisée à des fins médicales, pour la rééducation des personnes souffrant de problèmes articulaires ou musculaires.
Dans les années 1980, elle a commencé à se développer comme véritable activité de remise en forme. En effet, les exercices ont été adaptés pour être plus dynamiques et accessibles à un public plus large, comme les seniors. Elle est donc devenue très populaire, particulièrement auprès des femmes.
Puis, à la fin des années 1990, l'aquagym a évolué vers l'aquafitness ; une forme d'aquagym s'inspirant des principes du fitness utilisant la musiques et des chorégraphies pour rendre l'activité plus ludique et motivante.
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Quels sont les bienfaits de l’aquagym pour les séniors ?
Elle offre une panoplie d'avantages, d’ailleurs souvent insoupçonnée par les seniors.
Tout d'abord, l'eau réduit considérablement l'impact sur les articulations, ce qui en fait un choix optimal pour ceux qui souffrent de problèmes articulaires ou de dos. Les mouvements dans l'eau permettent également une meilleure circulation sanguine et contribuent à améliorer la capacité cardio-respiratoire. D'après certaines études, l’aquagym augmenterait même de 10 à 15 % la capacité vitale (respiratoire) et de 5 à 10 % la capacité cardiorespiratoire (VO2 max) chez les seniors !
Côté économies, pensez à long terme : une meilleure santé globale peut réduire vos visites chez le médecin et donc vos dépenses. Les cours d’aquagym sont souvent moins coûteux que d'autres formes de thérapie et peuvent même être pris en groupe, ce qui est non seulement plus amusant mais aussi plus économique. Ce n’est pas pour rien que certaines mutuelles pour séniors peuvent potentiellement prendre en compte ce type d’activité dans certains contrats.
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Comment pratiquer l’aquagym au quotidien ?
La bonne nouvelle, c'est que la pratique de l'aquagym n'exige pas une logistique compliquée. Vous pouvez vous inscrire à des cours dans votre piscine locale (piscines municipales, piscine privée), ou même dans certains centres de bien-être spécialisés. Certains programmes sont spécifiquement conçus pour les personnes d'âge mur, avec des exercices adaptés à leurs besoins et leur niveau de forme physique. Comme le dit Bérangère, prof d’aqua à Sporting Form Blagnac : « L'aquagym reste une activité incontournable pour les seniors, elle est douce pour les articulations et permet de travailler l'ensemble du corps." Avant de nuancer : « Je conseille toutefois de commencer progressivement et de ne pas forcer au début ! ».
Si vous préférez prtaiquer un sport seul - ou si vous avez des horaires irréguliers, des vidéos et des tutoriels en ligne peuvent vous guider pour pratiquer l'aquagym chez vous, à condition bien sûr de disposer d’une piscine et de s'entraîner durant les périodes où les températures sont acceptables. Quelle que soit la méthode, l’important est de maintenir une routine régulière pour en tirer tous les bénéfices.
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